Celso Alves Jr
Fundador e Head Coach
CREF 025738-G/SP
Treinador de corrida de rua há mais de 10 anos. Formado em Educação Física, pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força. Corredor de rua e maratonista.
KM 0Largada
Assessoria de corrida online
Você treina.
Mas está evoluindo?
Treine de qualquer lugar, no seu horário, com um treinador olhando o que você faz toda semana e ajustando o caminho com você.
- Treino 100% individual
- Análise toda semana
- Suporte no WhatsApp
Começa com um bate-papo gratuito de 15 a 20 minutos com o treinador.
Celso Alves Jr
Head Coach · CREF 025738-G/SP
2012
treinando corredores
+5.000
atletas atendidos
4,9
no Google (31 avaliações)
Brasil
e exterior, 100% online
KM 5Onde você está
Qual dessas frases é sua?
“Não sei por onde começar e tenho medo de me machucar.”
“Parei e não sei recomeçar sem me machucar.”
“Pego planilha na internet ou peço para a IA, mas não sei se está certo para mim.”
“Corro há meses e meu ritmo não sai do lugar.”
“Tenho prova marcada e não sei se vou chegar preparado.”
“Quero baixar meu tempo.”
“Faço musculação e quero correr também.”
Seja qual for, o acompanhamento começa exatamente daí.
Quase nunca é falta de vontade.
É treinar no escuro. Planilha pronta, treino de internet ou IA, sem ninguém analisando o que foi feito, sem ajuste quando o corpo reclama e sem controle de carga. Fôlego que não melhora, perna pesada, ritmo que não sustenta, semana que não fecha.
KM 10A diferença
Planilha diz o que fazer.
Acompanhamento ajusta o que foi feito.
A GO não vende planilha. Vende alguém olhando a sua corrida toda semana e organizando o caminho para você evoluir com segurança, direção e constância.
Planilha, internet ou IAAcompanhamento GO
Para quem é feito
Para qualquer pessoa
Para o seu nível, sua rotina e seu objetivo
Quem olha o que você fez
Ninguém
Um treinador, toda semana
Faltou treino ou sentiu dor
Você decide sozinho
O plano é ajustado
Dúvida no meio da semana
Fica sem resposta
WhatsApp direto com o treinador
Carga de treino
Sem controle
Progressão planejada, sem pular etapas
Prova chegando
Ritmo no chute
Preparação e estratégia de prova
KM 15Como funciona
Você não recebe um arquivo e fica sozinho. Entra num ciclo semanal.
- 01
Bate-papo inicial
Conversa gratuita de 15 a 20 minutos pelo Google Meet para entender sua rotina, seu histórico, seus objetivos e o que te trava.
- 02
Planejamento individual
O treino é montado para o tempo que você tem de verdade, no seu nível e com um objetivo definido.
- 03
Treinos no app Treinus
Liberados toda semana, com ritmo, zona de esforço ou percepção de esforço. Usa relógio? O treino vai direto para ele.
- 04
Você treina e conta como foi
Onde e quando quiser. Depois registra no app como se sentiu.
- 05
Análise e feedback semanal
O treinador compara o que foi feito com o que foi planejado e te diz o que está indo bem e o que precisa mudar.
- 06
Ajuste contínuo
Faltou treino, sentiu dor, ganhou ritmo, mudou a rotina: o plano muda junto. Tem prova? A estratégia é planejada com você.
Treina, conta como foi, recebe análise, o plano é ajustado. Toda semana. Com check-in pelo WhatsApp e dúvidas respondidas sem esperar a semana fechar.
KM 21O método
Treino com critério, não no chute
A GO aplica a metodologia Vo2Pro. Cada treino tem uma zona de esforço, de Z1 a Z5, baseada em VO2máx e frequência cardíaca. Ritmo, frequência e cadência são sempre lidos junto com volume, recuperação, sono e a fase do treino. Não existe ritmo perfeito universal. Existe o seu.
- Controle de carga
- Progressão gradual para evitar sobrecarga.
- Periodização
- Ciclos de carga e recuperação. Descanso faz parte do treino.
- Individualização
- Cada corredor tem seu ponto de partida, seu ritmo e seu objetivo.
- Prevenção de lesões
- Dor é sinal, não fraqueza. Toda decisão considera os sinais do corpo.
Zonas de esforço · intensidade
Z1
Muito leve. Recuperação ativa.
Z2
Leve. Base aeróbica. Onde fica a maior parte do volume.
Z3
Moderado. Ritmo sustentado, confortável mas exigente.
Z4
Forte. Perto do limiar. Estímulos para ganhar ritmo.
Z5
Máximo. Tiros curtos, usados com critério.
A maior parte do volume fica nas zonas leves. É isso que constrói base sem estourar o corpo.
KM 25O que está incluso
Tudo isso incluso no acompanhamento
Treino 100% individual
Montado para o seu nível, sua rotina e seu objetivo. Nada de planilha pronta.
App Treinus
Treinos organizados, liberados toda semana e integrados ao relógio.
Feedback semanal
Análise do que você fez de verdade, com orientação para a semana seguinte.
Ajustes por evolução
O plano muda quando você falta, cansa, sente dor ou evolui.
Suporte no WhatsApp
Canal direto para dúvidas no meio da semana, sem esperar a semana fechar.
Controle de carga
Progressão planejada para evoluir sem pular etapas.
Planejamento de provas
Preparação e estratégia do 5 km até a maratona.
Ritmo e intensidade
Zonas de esforço explicadas no contexto de cada treino.
Encontro mensal ao vivo
No Google Meet ou em live no YouTube.
Grupo VIP e Strava
Comunidade de alunos no WhatsApp e treinos compartilhados no Strava.
KM 30Quem te acompanha
Três treinadores olhando a sua semana
O aluno online é acompanhado pelo Celso e por mais dois treinadores da equipe. Todos formados em Educação Física e com registro no CREF.
André Augusto
Treinador especialista em corrida
CREF 77836-G/SP
Professor de Educação Física formado pela Univap.
Bruno Akira
Treinador especialista em corrida
CREF 112466-G/SP
Professor de Educação Física formado pela Univap.
KM 35Quem já treina com a gente
Corredores de verdade, de vários cantos do Brasil
Luiza
Social Media · São Paulo/SP
Aline Dantas
Estudante · Natal/RN
Bruna Rodrigues
Engenheira · Goiânia/GO
Carolina Milani
Biomédica · São José dos Campos/SP
Raissa Dias
Nutricionista · Juiz de Fora/MG
4,9
31 avaliações no Google
“Antes eu pagava uma assessoria pra ter apenas planilhas, mas aqui eu tenho suporte, direcionamento e ajustes semanais.”
“Sai dos 2,5km para 21k e agora treinando para 50k em setembro/26, graças ao querido Celso. Super indico.”
“Sempre duvidei da minha capacidade de dar sequência em treinos de corrida, mas com o professor Celso tenho conseguido.”
“O treino é montado a partir das métricas que vão para a plataforma, e o que eu gostei é que o treino vai pro relógio e ajuda muito na evolução.”
“A Go Assessoria me auxiliou, mesmo em apenas 3 meses de parceria, a alcançar uma evolução muito significativa em minha performance.”
“Atuação diferente de todo mercado! Atenção às necessidades individualizadas desde o primeiro contato. Recomendo.”
“Treinos individualizados e ainda por cima muito bem assistida pelo treinador. Recomendo!”
“Tive uma grande evolução e sempre fui muito bem acompanhado pelo professor. Recomendo demais.”
KM 40Como você começa
O primeiro passo é uma conversa
Antes de qualquer plano, o treinador precisa entender você: sua rotina, seu histórico e onde você quer chegar. Por isso tudo começa com um bate-papo gratuito.
- 01
Responda 5 perguntas
Menos de 1 minuto. O treinador chega na conversa sabendo seu momento e seu objetivo.
- 02
Bate-papo gratuito
15 a 20 minutos pelo Google Meet, no horário que você escolher. Sem compromisso.
- 03
Seu plano
O treinador te apresenta o formato ideal para o seu objetivo e tira suas dúvidas.
- 04
Treino em até 48h úteis
Você preenche o diagnóstico e recebe o treino no app, com contato no WhatsApp para alinhar o início.
7 dias de garantia
Se fechar e perceber que não é para você, pode cancelar até 7 dias depois da compra.
KM 41Dúvidas
Perguntas frequentes
Funciona sem o treinador do meu lado?
Funciona, porque você nunca fica sem retorno. Toda semana o treinador analisa o que você fez e ajusta o plano, e no meio da semana as dúvidas vão direto pelo WhatsApp.
Planilha é mais barata. Por que pagar um acompanhamento?
Planilha diz o que fazer. Acompanhamento analisa o que foi feito e ajusta. Quando você falta, cansa, sente dor ou evolui, alguém muda o plano. É essa diferença que o treinador te mostra no bate-papo.
Nunca corri. Não é cedo demais?
Não. O bate-papo inicial existe justamente para entender o seu ponto de partida. O começo é progressivo, com 2 a 3 sessões por semana, sem exagero.
Não tenho muito tempo. Dá certo?
O treino é montado para o tempo que você tem de verdade, não para o tempo ideal. Se a rotina muda, o plano muda junto.
Tenho dor ou já tive lesão. Posso treinar?
A gente não dá diagnóstico pela página nem pelo WhatsApp. O retorno é feito com paciência e progressão. Se a dor é forte, recorrente ou persistente, o primeiro passo é uma avaliação médica ou de fisioterapia.
Já tentei treinar e não consegui manter. Por que agora seria diferente?
Quase sempre o que faltou foi estrutura e alguém acompanhando, não disciplina. Aqui você tem um treinador olhando a sua semana e ajustando o caminho com você.
Preciso de relógio?
Não é obrigatório. Os treinos também funcionam por percepção de esforço. Quem tem relógio (Garmin, Apple Watch e outros) recebe o treino direto nele.
Moro fora do Brasil. Funciona para mim?
Funciona. O acompanhamento online atende em qualquer lugar, no seu fuso e na sua rotina.
Como é o bate-papo com o treinador?
Uma conversa gratuita de 15 a 20 minutos pelo Google Meet, com horário marcado. O treinador entende sua rotina, seu histórico e seus objetivos e te apresenta o formato ideal para você.
O que acontece depois que eu fecho o plano?
Com o pagamento confirmado, você preenche o formulário de diagnóstico. O treinador monta o seu treino, que sai em até 48 horas úteis, e chama você no WhatsApp para alinhar o início.
Quanto custa o acompanhamento?
Depende do plano que fizer sentido para o seu objetivo e para o seu momento. Por isso o primeiro passo é o bate-papo gratuito: o treinador entende o seu caso e te apresenta o formato ideal, com os valores, sem compromisso.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia: pode cancelar até 7 dias depois da compra.
Posso cancelar ou pausar depois?
Sim. As regras de cancelamento e de pausa dependem do plano, e o treinador explica cada uma no bate-papo. Em todos você tem 7 dias de garantia.
KM 42 Chegada
Você já treina. Falta alguém olhando o que você faz.
Responda 5 perguntas rápidas e marque seu bate-papo gratuito com o treinador.